크레아티닌 수치가 높으면 꼭 기억해야 할 점

나이가 들거나 컨디션이 좋지 않을 때 건강검진 결과에서 **‘크레아티닌 수치 상승’**이라는 문구를 본 경험이 있으신가요?

크레아티닌은 신장 기능을 확인하는 매우 중요한 지표이기 때문에, 수치가 높아지면 반드시 원인을 점검하고 관리가 필요합니다.

오늘 포스팅에서는 크레아티닌 수치가 높을 때 나타날 수 있는 문제, 원인, 증상, 관리법까지 한 번에 정리해 드립니다.

✔ 크레아티닌 수치란?

크레아티닌은 근육의 대사 과정에서 생성되는 노폐물입니다.

혈액 속 크레아티닌은 신장으로 이동해 여과된 뒤 소변으로 배출되는데,

따라서 신장이 크레아티닌을 잘 배출하고 있는지가 신장 건강의 핵심 지표가 됩니다.

일반적으로 크레아티닌 수치는 다음과 같은 의미를 가집니다.

정상 수치 유지 → 신장이 노폐물 배출을 잘 하고 있음
수치 상승 → 신장 기능 저하 또는 일시적 기능 감소 가능성

즉, 크레아티닌 수치가 높아졌다는 것은 신장이 제 역할을 하지 못하고 있다는 신호일 수 있어 주의가 필요합니다.

크레아티닌 수치가 높아지는 주요 원인

크레아티닌 상승은 단순히 신장 문제 외에도 다양한 요인에서 나타날 수 있습니다. 주요 원인을 하나씩 살펴볼게요.

1. 탈수(Dehydration)

수분 섭취가 부족하면 혈액량이 줄어들어 신장은 노폐물을 충분히 배출하지 못합니다.

물 섭취 부족
격한 운동 후 체액 손실
고온 환경 노출
➡ 혈중 크레아티닌 농도가 높아지는 대표적인 비질환성 원인

2. 고단백 식단

단백질 섭취량이 많아지면 대사 과정에서 크레아틴 생성이 증가하고, 그 결과 크레아티닌 수치도 자연스럽게 상승할 수 있습니다.

육류 위주의 식단
헬스 보충제(단백질 파우더) 과다 섭취
다이어트 중 고단백 식사
➡ 신장에 부담을 주어 수치 상승을 유발할 수 있습니다.

3. 약물 및 특정 질환

일부 약품은 신장 기능을 일시적으로 저하시키거나 크레아티닌 생성량 자체를 증가시키기도 합니다.

항생제
소염진통제(NSAIDs)
고혈압약 일부
신장 질환, 당뇨병, 고혈압
➡ 만성 신부전 초기 징후일 가능성도 있어 반드시 확인 필요

크레아티닌 수치 상승 시 나타나는 대표 증상

신장 기능이 떨어지면 체내 노폐물과 체액 균형이 무너져 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

1. 피로감·무기력함

노폐물이 몸에 쌓이면 신진대사가 떨어지고 일상생활 중 쉽게 피로를 느끼거나 집중력이 저하될 수 있습니다.

2. 부종(붓기)

신장이 체액 조절을 제대로 하지 못하면 다리·발목·눈 주변 등에서 부종이 발생하기 쉽습니다.

아침에 눈 주변이 붓는다
양말 자국이 오래 남는다
다리가 무겁거나 눌렀을 때 살이 잘 올라오지 않는다
➡ 이는 신장 기능 저하를 의심해야 하는 중요한 신호입니다.

3. 혈압 상승

신장은 우리 몸의 혈압 조절에도 관여합니다.

신장 기능이 저하되면 혈압이 자연스럽게 높아지는 경우가 많습니다.

크레아티닌 수치가 높을 때 관리하는 방법

고크레아티닌증은 조기 관리가 매우 중요합니다.

수치가 일시적으로 상승한 것인지, 질환성인지에 따라 개선 방향이 달라집니다.

1. 충분한 수분 섭취

하루 1.5~2L의 물을 꾸준히 섭취하면 신장이 노폐물을 효율적으로 배출할 수 있도록 도와줍니다.

한 번에 많이 마시기보다 꾸준히 나눠 마시기
카페인 음료는 탈수를 유발할 수 있으므로 주의

2. 균형 잡힌 식단 유지

신장을 보호하기 위해서는 식습관 관리가 가장 중요합니다.

❗ 피해야 할 식습관

과도한 단백질 섭취
짠 음식(나트륨 과다)
인이 많은 가공식품

✔ 추천 식습관

채소·과일 위주의 식단
저단백·저나트륨 식사
통곡물·식이섬유 섭취

3. 규칙적인 운동

적당한 운동은 혈액순환을 도와 신장 기능에도 긍정적입니다.

걷기, 가벼운 조깅, 스트레칭
무리한 중량 운동은 피로 물질 증가로 크레아티닌 수치 상승 가능성 → 주의

4. 정기적인 신장 검사

크레아티닌 수치가 높다면 정기적으로 다음 항목을 확인해야 합니다.

혈중 크레아티닌
eGFR(사구체 여과율)
소변 단백·소변 크레아티닌
혈압 체크

초기 발견 시 생활습관 개선만으로도 수치가 회복되는 경우가 많습니다.